люцик

saint_snowwhite


Болтовня Брюнетки

Чтение этого блога может быть опасным для


Previous Entry Share Next Entry
21 день без жалоб и критики
люцик
saint_snowwhite
Ну вот, сегодня утром начала эксперимент.
Напоминаю: суть в том, что 21 день необходимо продержаться без жалоб и критики. Следует надеть браслет, посвященный эксперименту, а когда поймаешь себя на жалобе, критике или агрессии, переодеть его на другую руку. Цель - чтобы браслет продержался на одной руке 21 день подряд, Автор практики - священник Уилл Боуэн. Сам он пишет, что ему потребовался месяц, чтобы продержаться 6 часов подряд. А на весь эксперимент у людей уходит в среднем от 4 до 8 месяцев.
Проснувшись в 9, я нацепила браслет на левую руку. Мой браслет - толстая нитка, на которую нанизаны крошечные золотые черепа. По части жалоб и критики я оказалась немного более продвинутой, чем священник Боуэн - впервые переодеть браслет пришлось в 15:00. Мы стояли в пробке, а из соседней машины на громкости, достойной деревенской дискотеки,неслось про белого лебедя, который что-то там на пруду. Как назло, машину было не объехать. В какой-то момент (после "Лебедя" началась песня о каком-то Вове, который скучает на нарах) я обратила на себя внимание водителя звуковым сигналом, а когда он повернул голову, показала язык. Внешне это агрессией не выглядело (водителю так вообще понравилось, он потом телефон просил), но я злилась, поэтому браслет перекочевал на правую руку. Где продержался до половины седьмого, когда вернувшись домой, я в ответ на личное сообщение подруги, написала, что я очень устала, и чувствую себя зомби, потому что няни нет.
Так что браслет перекочевал на левую.
А у вас что? Кто-нибудь начал со мной?

я ничего не начинала, но если бы начала, но уже к десяти утра браслет имело бы смысл просто взять в зубы

А мне бы мой тогда, наверное, следовало бы съесть :)

я начала, но я вообще не продвинутая, у меня впервые колечко (можно ж колечко вместо браслета?) перекочевало, когда я нашла на кухне вдрызг наполненное мусорное ведро
и днем - по мелочам((
но Москва тоже ж не сразу строилась))

Мне понравилась идея , я присоединяюсь .

Очень хороший метод. Носила браслет в апреле.
Эффект эксперимента чувствую до сих пор :))

Edited at 2012-09-07 03:09 pm (UTC)

а какие эффекты?

А что должно получиться на выходе, Маш? Ради чего эти страданья, тсзть? 8))

если честно, я это делаю не ради добра и мира во всем мире, а из эгоизма - у меня запланирована серия экспериментов с личностью. прогуляться по собственному периметру, так сказать, и там, где можно, раздвинуть границы.

Мне это бесполезно, я только и буду занята переодеванием браслета, на другие дела времени не останется )))

шикарная идея, я попробую!

а я пропустила начало. но эксперимент нравится.

ну у меня получается (после 2х фейлов) он только час назад начался, так что не очень и пропустила)

ужасный эксперимент
нельзя агрессиюзаталкивать внутрь
ну, а не чувствовать негативного совсем - это что - "скорбное бесчувствие"?
это болезнь, бесчувствие...


нет, с агрессией нужно работать - просто не действовать исходя из нее и по возможности, не направлять ее на других людей.
не просто терпеть, ясен хрен)
про чувствование меня тут осенила революционная мысль, но я ее пока не настолько хорошо обдумала и прожила, чтобы утверждать. но я в процессе)

начну прямо сейчас!

Я бы с удовольствием попробовала, но у меня дома трёхлетний вождь краснокожих...

А считаются любые негативные всплески - и внутренние и внешние? Если, к примеру, словесно выражаешь недовольство, а в глубине души никакого особого негатива не испытываешь - это считается? А предупредительные выстрелы в воздух типа "Мне не нравится то, что происходит и я сейчас начну ругаться" считаются?

А хуже не станет? Надо же как-то сублимировать, тупо подавлять не кошерно.

А вот интересно, почему именно 21 день?

Браслетов у мну нету, я уже говорила... А так вообще стала больше себя контролировать. Но чаще всего ловишь себя уже пост-фктум, когда раздосадуешься или пожалуешься...
Кстати, тоже с утра сегодня стала замечать за собой. Был бы браслет перекачевал бы сегодня раза 4 уже Ж)

Кстати, попутно вопрос, что считать жалобой, а что констатацией факта? Например в письме сегодня хозяйке квартиры писала, что я очень busy эти дни и потому не могла ответтиь ей раньше. Это что? Жалоба или констатация факта? Это засчитывать куда?

я бы такое письмо жалобой не сочла)

а смысл, мне кажется, прежде всего в контроле, и в осознанном житии как следствии.

А какова конечная цель эксперимента? Успех, на самом деле, очень сильно зависит от характера и привычек конкретного человека. Я, наверное, если бы задалась целью, могла бы проходить 21 день, хоть и не монах -- но по себе знаю, насколько морально тяжело все время быть такой вот "доброй душой", помню такие времена, когда по разным причинам не могла позволить себе злиться или проявлять раздражение, это было прям очень тяжело, и я часто плакала в тот период без видимой причины, просто, чтобы дать эмоциям выйти.

Я про то, что это нормально, время от времени просто искренне на кого-нибудь разозлиться :)

Интересная идея, поддерживаю. Пойду искать подходящий браслет. Только для себя ставлю цель- делать задуманное, не лениться и не кипятиться по пустякам.(т.к. чаще кидаюсь на домашних,когда внутренне злюсь на себя, что не сделала, что хотела. Не подумайте, что я перфекционистка, скорее задумчивая лентяйка-)

это не реально сделать в нашем городе) Яську привет)

А мы уже вернулись и 10го числа пойдем впервые в нулевой класс.
Ясек с удовольствием бы погуляла с Денисом, если у таких крутых первоклассников есть время на это)

Хорошая какая идея! Тоже хочу попробовать :) Только хотела уточнить на счет критики. На абстрактном примере. Вот подруга подходит и спрашивает, идет ли ей платье. А я смотрю и понимаю, что ну вообще никак. Если я ей об этом говорю - это критика? Или нет? Ведь бывает же конструктивная критика. То есть, без эмоций. Да, не нравится. Да, думаю, что лучше было бы по-другому? Пояните, плз :)

Я считаю, что такое допустимо.
Наверное, лучше сформулировать - не "критика", а "осуждение".

отличная идея )))
браслет только что надела на руку
посмотрим, как пойдет
жалоба-критика-агрессия ))

ура) пишите потом, что как.

А можно же наверное еще более узко и индивидуально назначить себе задание?... я, например, вообще неагрессивна, но очень расстраиваюсь из-за глупых оценок других людей и мну потом в голове по 5 часов - "ну как она могла такое сказать, ну не идиотка? да как эта тупица смеет такое обо мне думать7" - и, казалось бы, ну раз ясно, что она тупица - что об этом думать, но я себя мучаю, дергаю... вот такое же можно назначить - 21 день равнодушно-приветливого скольжения по чужим глупостям?

я тоже неагрессивна, а вот с жалобами проблемы есть) ворчу и ною.

тут главное не перегнуть палку и себе хуже не сделать. потому что если мнение окружающих действительно ранит, а ты будешь игнорировать, то это уже получится подавленная боль. подавленная боль - это опасно, в отличие от невырвавшейся на поверхность сознания жалобы на жизнь.

Эх, не смогу сейчас. Во вторник пойду к психологу, а там ноют и жалуются)

ну... психолога можно исключить из правил?

я тоже попробую.
но точно не сдержусь долго, просто интересно, насколько часто придется переодевать браслет

в этом и смысл) первая стадия работы такого рода - наблюдение, всегда)
сам Боуэн говорит о 4 стадиях: неосознанная неспособность, осознанная неспособность, неосознанная способность и осознанная способность.

Хорошая идея. Завтра приступлю. Почему все сразу говорят о заталкивании внутрь??? Не о заталкивании же дело, а о постоянном осознании и рассмотрении себя и своих чувств, присутствии здесь и сейчас. Психологи, кажется, имеют для этого процесса название, но я его не помню, а св. отцы зовут это трезвением ума.

а я только прочитала, попробую в ближайшее время заехать на ремонтную квартиру и откопать браслет

я продержалась примерно день, потом выплеснула энное количество агрессии на мужа, у которого был насыщенный день на работе, и который был со мной менее терпеливым, чем обычно. Правда, довольно быстро извинилась и вернулась к доброжелательной манере, но браслет переехал на левую и живет пока на ней )) кстати, он у меня с тремя большими чароитами, так что, как и положено, фиолетовый. Довольно массивный, не под всю одежду подходит, но зато забыть о нем сложно ))

Edited at 2012-09-07 06:52 pm (UTC)

А речь об озвученных жалобах и критике? Или даже если подумала?

если подумала, но вовремя заметила и остановилась - не меняю руки ) хотя у продвинутых, возможно, и думать нельзя ))

?

Log in